Le petit guide de gestion du stress
Publié le 3 novembre 2016
1. Ajoutez un peu de namasté à la journée de travail
Rassemblez vos collègues et faites des mouvements de yoga au bureau.
Le concept du yoga au bureau est une merveilleuse idée. En effet, en plus d’apporter une multitude de bienfaits, le yoga crée un environnement de travail plus heureux et plus productif. Au travail, nous sommes souvent multitâches, ce qui épuise notre énergie mentale, et le yoga nous aide à recentrer notre cerveau sur une seule tâche. Si vous prenez le temps de calmer votre esprit, vous pouvez être plus créatif et productif tout au long de la journée. Essayez l’application gratuite Daily Yoga et découvrez plus de 30 exercices de yoga et plus de 200 postures (application testée et approuvée par moi-même).
2. Utilisez des remèdes sains et bons pour votre santé
Essayez des moyens de faire face au stress. Qu’il soit causé par votre travail, votre mariage, vos enfants ou votre patron, le stress tire toujours son origine de quelque part. Déterminer l’élément déclencheur de votre stress vous aidera à le traiter plus efficacement. Par exemple, peut-être avez-vous besoin de temps pour vous-même? Au lieu d’engourdir temporairement votre stress en vous tournant vers des solutions malsaines comme l’alcool, essayez plutôt des méthodes alternatives douces et bonnes pour votre santé. Essayez le spa, un massage ou simplement un bain chaud avec une musique apaisante et des sels de bain aromatisés. Personnellement, je trouve que la lavande est un très bon choix. Si votre horaire ou votre budget ne vous permet pas de prendre rendez-vous au spa, prenez une serviette chaude préalablement arrosée avec de la lavande ou de l’huile d’eucalyptus, placez-la autour de votre tête et respirez lentement et profondément.
3. Arrêtez votre stress avant qu’il ne commence
Un état d’esprit positif à propos du stress est lié à une meilleure santé et à une plus grande satisfaction. Transformez votre stress en une énergie positive que vous pouvez utiliser pour mieux performer. La prochaine fois que vous aurez à faire un discours, rappelez-vous que le trac est le message envoyé par votre corps pour vous dire que vous êtes excité et prêt à relever le défi.
4. Restez calme au travail
Le calme et la lucidité sont des états d’esprit qui démontrent que vous avez le contrôle sur vous-même. Essayez de rester terre à terre face à des situations de stress. Si vous y parvenez, vous serez plus détendu tout au long de la journée et vous dormirez certainement mieux et plus profondément. Les avantages de la tranquillité d’esprit sont particulièrement visibles au travail. En effet, quand nous avons les idées claires, nous sommes plus diplomatiques et moins sur l’offensive quand nous parlons aux gens, et nous travaillons plus efficacement avec tous les types de personnalités.
5. Enfin, apprenez cette phrase par cœur et répétez-la chaque jour :
Ralentissez, respirez profondément, concentrez-vous sur le présent et, surtout, nourrissez votre corps et votre esprit sainement.
Et vous, avez-vous des conseils pour mieux gérer votre stress au travail comme dans la vie de tous les jours? Laissez-les dans les commentaires!
